Zwangerschapenzo

Bekken en/of rugklachten

 

Tijdens de zwangerschap verandert er veel in je lichaam.
Mede door deze veranderingen kan er pijn ontstaan rondom het bekken.
De pijn kan zich bevinden in het gebied van de lage rug, het stuitje, de liezen, het schaambeen en/of aan de zijkant van de bovenbenen.

De pijn begint vaak nadat je (te) lang in dezelfde houding gestaan of gezeten hebt of na (te) zware lichamelijke inspanning.
Ook bewegingen zoals het omdraaien in bed, traplopen, uit de auto stappen of opstaan uit een stoel kunnen pijnlijk zijn.

Om bekkenklachten tijdens en na je zwangerschap te verminderen is het belangrijk dat je luistert naar je lichaam en dat je je dagelijkse activiteiten zo goed mogelijk aanpast.
Een oefentherapeut Cesar/Mensendieck kan daar bij helpen.
Je leert je efficient te bewegen en de juiste spieren aan te spannen waardoor het bekken minder belast wordt.


 Behandeling van bekkenpijn:

  • Houdingscorrecties en adviezen voor dagelijkse bezigheden,

  • Streven naar pijnvermindering,

  • Bevorderen van de stabiliteit,

  • Bevorderen van de juiste spierspanning rond het bekken,

  • Werken aan evenwicht tussen belasting en belastbaarheid,

  • Aandacht voor ademhaling en ontspanning,

  • Verminderen van mogelijke angst voor bewegen en voor de bevalling,

  • Tips en adviezen voor de periode voor, tijdens en na de bevalling,

  • Zonodig adviseren van hulpmiddelen (zoals bijvoorbeeld een bekkenband).


 Behandeling na de bevalling:

  • Adviseren van voldoende rust in relatie tot inspanning,

  • Houdingscorrecties en adviezen voor de verzorging van de baby,

  • Opbouwen van kracht en coordinatie van de spieren rondom het bekken,

  • Opbouwen van de algehele conditie en belastbaarheid,

  • Begeleiding in het opbouwen van activiteiten.